La vuelta al fisioterapeuta ahora, tras el confinamiento, puede ser la mejor inversión que hagamos para nuestra salud en los próximos meses. Quien más, quien menos, nos hemos lanzado desde el 2 de Mayo con más ilusión que piernas a recuperar la actividad física y el disfrute al aire libre perdidos. Y con esas primeras horas dándole de nuevo al correr, pedalear y demás han vuelto tambien las agujetas, dolores, sobrecargas y todos nuestros viejos amigos acabado en -itis. Ahora, más que nunca, es buen momento para volver al fisioterapeuta y recuperar esos músculos antes de que nada se rompa...y volvamos a ver las cosas desde la ventana. Mayayo entrevista a nuestra fisioterapeuta Paula Bueno para repasar como se han preparado ellos, como preparar juntos la sesión y la forma de sacarle el máximo rendimiento estos días.
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4 jun 2018
FISIOTERAPIA PARA CORREMONTES Y ZUMAIA FLYSCH 18 EN #RADIOTRAIL
Cada Lunes a las 13h volvemos al #Radiotrail en las ondas de Maratonradio.com. Y hoy, tras estar cubriendo el finde envivo carreras por toda España, del Maratón Alpino Madrileño a Els Bastions y la Traveserina de Picos, lo primero era acudir al fisioterapeuta, no? Pues ahí estuvimos con Paula Bueno, como fisio de cabecera repasando como estirar y recuperar músculos. La segunda mitad del programa, charlando con Bosco Garitano sobre los cuatro días de festival de montaña que nos traerá del 21 al 24 de Junio la Zumaia Flysch Trail: Conferencias, homenaje Alberto Zerain y las clásicas maratón y media maratón. Hala, dale AQUI al play si quieres escucharlo ya....
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FISIOTERAPIA PARA CORREMONTES, CON PAULA BUENO
Hace ya tiempo que contamos con los consejos de Paula como fisioterapeuta y corredora de montaña que es, ella misma. Aquí abajo podeis ver el video donde demuestra desde la meta de Galatzó Trail los ejercicios de estiramientos que comentamos en el programa. Aquí otros articulos suyos en CARRERASDEMONTANA.COM
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CRÓNICAS, VIDEOS Y RUTAS DE MONTAÑA
- Crónicas personales Mayayo: Treinta años rodando, del Guadarrama a los Andes
- Algunas de las mejores rutas por el Guadarrama que he conocido, aquí.
- Imagenes que valen (o no) mil palabras: Mi canal de video
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Info redactada por Mayayo Oxígeno para Blog personal Mayayo
Etiquetas:
#radiotrail,
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zumaia flysch trail 2018
26 jul 2017
Entrenamiento trail running y el saber parar. A la fuerza ahorcan...
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Ayer tocaba visita al fisioterapeuta, previa a un nuevo viaje a correr por ahí. El objetivo, los 96k/D+7.200m del Ultra Trail Valls d´Aneu que son además la segunda cita de mi objetivo del año, completar el circuito Alpinultras.
Pero....va a ser que no, según comentaba aquí con Javi Fisiocerceda tras la sesión de hoy. Así que, aprovechemos para hacer penitencia y propósito de enmienda, porque este finde como mucho tenemos permiso para hacer los 21km de Aneu. Pena.
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Ayer tocaba visita al fisioterapeuta, previa a un nuevo viaje a correr por ahí. El objetivo, los 96k/D+7.200m del Ultra Trail Valls d´Aneu que son además la segunda cita de mi objetivo del año, completar el circuito Alpinultras.
Pero....va a ser que no, según comentaba aquí con Javi Fisiocerceda tras la sesión de hoy. Así que, aprovechemos para hacer penitencia y propósito de enmienda, porque este finde como mucho tenemos permiso para hacer los 21km de Aneu. Pena.
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CRÓNICAS, VIDEOS Y RUTAS DE MONTAÑA
24 may 2017
TU, TU CARRERA...¡Y TU FISIO! Cuenta atrás Desafío El Cainejo 2017
TÚ, TU CARRERA....¡Y TU FISIO! En esas seis palabras casi, casi, cabe el resumen de una previa de carrera bien hecha ¿No? Saber cómo estás, saber donde vas y pasar por el experto para que revise y repare. Porque ella lo vale: La carrera de montaña que nos espera, digo. :)
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Y ahí estamos, compartiendo sonria con mi fisioterapeuta habitual: Javier Cordero de @fisiocerceda. Con él dimos ayer los últimos toques físicos al cuerpo. También, como suele ocurrir, la camilla se desdobló en diván de psiquiatra donde dejar salir los yuyus antes de una aventura como la de este Desafío El Cainejo y sus 52k/D+5.100m que nos esperan en el corazón de Picos de Europa el Sábado desde las 6AM.
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Pero vaya, que viendo el perfil se entiende que no las tengo uno consigo, ¿no? Que sí, que son solo 52km pero los cracks no los sacan en menos de 8 horas y aunque dan hasta 15 horas para cruzar meta, algo tendrá cuando otros años los abandonos se cuentan por cientos.
. Y mientras se acerca la hora de rendir homenaje todos juntos un año más a Gregorio Pérez, conquistador del Pico Urriellu allá por 1904, aprovecho para dejar aquí tambien un pequeño tributo a Javier y a tantos fisios como nos soportan por el mundo adelante, dándonos siempre buena mano y mejores consejos. Que los sepamos escuchar, bueno, eso es ya otra historia....
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CRÓNICAS, VIDEOS Y RUTAS DE MONTAÑA
- Crónicas personales Mayayo: Treinta años rodando, del Guadarrama a los Andes
- Algunas de las mejores rutas por el Guadarrama que he conocido, aquí.
- Imagenes que valen (o no) mil palabras: Mi canal de video
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Info redactada por Mayayo Oxígeno para Blog personal Mayayo
22 nov 2016
#RADIOTRAIL 22nov-13h Especial fisioterapia + Concurso Lámina Trailviernes.
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Hoy a las 13H volvemos con nuevo programa en vivo de #Radiotrail. Haremos el habitual repaso de las carreras del finde, de Jarapalos a la Haria Extreme y el K42 Argentina ganado por Miguel Heras.
Y nos centraremos en un ESPECIAL FISIOTERAPIA: Qué es, cuando y como aplicarla.
Y como detalle, abrimos un concurso para llevarse esta lámina original de Azpi, nuestro pequeño homenaje a la gran paciencia de nuestros fisios. Así nos presenta la propia Ana su contribucón a la causa.
Podreis escuchar tambien el programa en diferido, donde esperamos poder compartir algo más sobre el trabajo del fisioterapeuta. Y tras el, podeis dejar vuestra respuesta a la pregunta del concurso al final del artículo en la sección especial de la web. ¿El ganador? > Lo publicaremos la semana próxima, entre las respuestas acertadas al concurso.
Toda la #Radiotrail la podeis oir en diferido cuando mejor os venga, aquí:
Hoy a las 13H volvemos con nuevo programa en vivo de #Radiotrail. Haremos el habitual repaso de las carreras del finde, de Jarapalos a la Haria Extreme y el K42 Argentina ganado por Miguel Heras.
Y nos centraremos en un ESPECIAL FISIOTERAPIA: Qué es, cuando y como aplicarla.
Y como detalle, abrimos un concurso para llevarse esta lámina original de Azpi, nuestro pequeño homenaje a la gran paciencia de nuestros fisios. Así nos presenta la propia Ana su contribucón a la causa.
Podreis escuchar tambien el programa en diferido, donde esperamos poder compartir algo más sobre el trabajo del fisioterapeuta. Y tras el, podeis dejar vuestra respuesta a la pregunta del concurso al final del artículo en la sección especial de la web. ¿El ganador? > Lo publicaremos la semana próxima, entre las respuestas acertadas al concurso.
Toda la #Radiotrail la podeis oir en diferido cuando mejor os venga, aquí:
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MAS SOBRE RUTAS DE MONTAÑA Y MATERIAL DE TRAIL RUNNING.
- Sección completa Carrerasdemontana.com sobre material de trail running.
- Zapatillas de trail: Análisis y pruebas de zapatillas de montaña.
- Algunas de las mejores rutas por el Guadarrama que he conocido, aquí.
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