25 may. 2017

CARRERAS DE MONTAÑA MÁS TÉCNICAS ESPAÑA (ITRA): Cainejo, Travesera Picos y Canfranc Canfranc



Según ITRA las tres carreras de montaña más técnicas de España en 2017 son: Ultra Desafío El Cainejo; Travesera de Picos y Ultra Canfranc Canfranc.  Dos de ellas están también acreditadas por su carácter montañero como parte del circuito Alpinultras

El concepto de trail running anglosajón es amplísimo abarca correr por todo aquello que no esté pavimentado, sea roca, barro, hierba, nieve, tierra o incluso las arenas del desierto.  Pero quizá sean las verdaderas carreras de pura montaña las que más nos hacen soñar, pues allí nunca sabes qué ocurrirá. La técnica, la meteo y mil factores más se suman al puro estado de forma físico y tienen a menudo más importancia aun.




Los puntos ITRA, como podeis ver en la imagen arriba, miden dos variables diferentes en cada carrera: 


  • Por un lado los puntos de "resistencia física" digamos, los conocidos normalmente como puntos ITRA o puntos para ir al UTMB y similares. 
  • Por otra parte los puntos de "experiencia técnica en montaña" que sirven para informarnos de lo exigente del terreno, más allá de la pura distancia y desnivel. Porque claro, no es lo mismo hacer 30k/D+3.000 remontando por una ancha pista forestal que hacerlo triscando de roca en roca por una cresta inestable. 


Por lo vertical y agreste, los Picos de Europa son el macizo español más proclive a las carreras de montaña técnicas y delicadas, seguidos de un Pirineo que de todo ofrece. En mi caso, ya pude vivir desde dentro la Ultra Canfranc en su edición inagural del 2014, toda una aventura. este finde, marchamos a por esa meta en Desafío El Cainejo. Y para el futuro...pues claro que sí, no hay ultrero de montaña al sur del Pirineo que no quiera vivir esa meta de la Travesera. Pero vaya, paso a paso. Lo primero, a ver como nos portamos en Caín,,, que además de la exigencia de que habla ITRA nos trae unas montaña y unos pueblos con enorme encanto.







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24 may. 2017

TU, TU CARRERA...¡Y TU FISIO! Cuenta atrás Desafío El Cainejo 2017




TÚ, TU CARRERA....¡Y TU FISIO! En esas seis palabras casi, casi, cabe el resumen de una previa de carrera bien hecha ¿No? Saber cómo estás, saber donde vas y pasar por el experto para que revise y repare. Porque ella lo vale: La carrera de montaña que nos espera, digo. :)


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Y ahí estamos, compartiendo sonria con mi fisioterapeuta habitual: Javier Cordero de @fisiocerceda. Con él dimos ayer los últimos toques físicos al cuerpo. También, como suele ocurrir, la camilla se desdobló en diván de psiquiatra donde dejar salir los yuyus antes de una aventura como la de este Desafío El Cainejo y sus 52k/D+5.100m que nos esperan en el corazón de Picos de Europa el Sábado desde las 6AM.
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Pero vaya, que viendo el perfil se entiende que no las tengo uno consigo, ¿no? Que sí, que son solo 52km pero los cracks no los sacan en menos de 8 horas y aunque dan hasta 15 horas para cruzar meta, algo tendrá cuando otros años los abandonos se cuentan por cientos.



. Y mientras se acerca la hora de rendir homenaje todos juntos un año más a Gregorio Pérez, conquistador del Pico Urriellu allá por 1904, aprovecho para dejar aquí tambien un pequeño tributo a Javier y a tantos fisios como nos soportan por el mundo adelante, dándonos siempre buena mano y mejores consejos. Que los sepamos escuchar, bueno, eso es ya otra historia....


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20 may. 2017

LA PINAREJA (2.196m) Cabeza de la Mujer Muerta. Circuito 19k/D+1000m

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La Pinareja es la cima culminante de la conocida cuerda de "La Mujer Muerta". Un nombre que refleja la silueta que ofrece esta línea de cimas, donde contamos con Pinareja (2.196m) Peña del Oso, Montón de Trigo y el Pico Pasapán como las más destacadas. Hoy lucía el cielo azul así que para arriba marchamos cinco elementos desde Cercedilla a buen ritmo, con Xavi, Fito, Alejandro y Sergio. Y por cierto que en el Collado Tirobarra nos cruzamos a Los Paquetes Dios los cría...


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LA PINAREJA, CABEZA DE LA MUJER MUERTA. (19k/D+1.000m)
Subida  Calzada Borbónica y vuelta por Collado Tirobarra, más Camino Viejo Segovia.  


Vecina de Peña del Oso y paso obligado para la misma, esta cima de La Pinareja supone por sí misma una excursión que vale mucho la pena. Desde Cercedilla hay varias combinaciones de circuito que nos pueden ofrecer desde 14 a 28km, segú queramos subir/Bajar por unos u otros caminos.  Así hace unos días os puse aquí la ascensión a Pinareja y Peña del Oso desde las Dehesas bucando primero el Collado Marichiva y luego cresteando largo desde allá para bajar directos luego por la calzada romana original, sumando 18k/D+1.200m.

Aquí teneis una cartografía panorámica de la zona, tal como la refleja el IGN y con el embalse del Río Moros como eje central del mapa. 


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Hoy apostamos por otra ruta bien distinta, sumando 19k/D+1.000m: Salida desde Majavilán directa asfalto arriba para enganchar en Los Corralillos la calzada borbónica y sus puntos blancos que apenas 35 minutos tras dejar el coche nos ponen ya en Pto de la Fuenfría. De allá a pasar Cerro Minguete y pisar la falta de Montón de Trigo apenas va media hora más. Si la ruta previa coronamos el canchal del trigo, hoy lo faldeamos para ir directos al Collado Tirobarra y de allá coronar La Pinareja. La trepada desde el coche no llegó a hora y media, las vistas arriba estaban bien golosas. Aquí os dejo fotos de los cinco de hoy en lo alto, con distintas panorámicas desde una cima que ofrece casi 360º de gran mirador, mires donde mires.  






La vuelta supone una variante no muy habitual hoy día: Bajamos directos de La Pinareja al gran calvero herboso de su base, el Collado Tirobarra que está aun a 2.000m de altitud. Allí, bien marcado con hitos parte un clásico sendero que en tiempos ascendía la Carrera de las Dehesas de Cercedilla, pero que hoy parece ir quedando cegado en la maleza.  

Ilusión especial me hizo encontramos en pleno Tirobarra con otro grupeta corremontes, nada menos que Los Paquetes, compañeros de correrías por monte y asfalto desde hace casi diez años. Ya no nos ficharán a ninguno como jovenes promesas, pero ahí seguimos, saliendo al monte siempre que se puede :) 



El camino que baja de Tirobarra nos deja en apenas media hora de vuelta a la clásica pista de la Fuenfría, a la altura del apartadero de madera del lado segoviano, casi al borde la misma Fuente La Reina. De allí remontamos esquivando la pista moderna por el viejo sendero del Camino de Santiago que nos lleva hasta el Puerto de la Fuenfría. 

De allí, una vez más multiples alternativas para el descenso de vuelta. Hoy tomamos una de las más tradicionales, el Camino Viejo de Segovia cuyo arranque podeis reconocer en el puerto por las marcas de sendero PR blanco amarillas sobre algún pino.  Y burla, burlando, en 3 horas justas, incluidos 20 minutos de charlas y fotos, ya estamos de vuelta en los coches, listos para rehidratar donde se tercie :) 


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TRACK Y RECOMENDACIONES RUTA

El valle del Río Moros está normalmente cerrado al paso de montañeros, de Junio a Septiembre.  La razón alegada por la guardería es el riesgo de incendios, aunque sí se permiten las rutas por lo alto de las crestas como la de hoy. No obstante, estas crestas suelen estar muy expuestas en invierno y contar además con amplios neveros y placas heladas que desaconsejan ascenderlas si no es equipados al estilo del montañismo clásico con piolet y crampones. 

Nevero cara norte Peña del Oso 2 Mayo 2017. 


Por lo tanto, quizá este mes de Mayo y el de Octubre nos ofrezcan cada año el mejor momento para recorrer estos cordales, pudiendo entrar y salir a nuestro gusto de las crestas al valle del Río Moros para cruzarlo o bien quedarnos en lo alto.  Así quedó hoy el track en mi gps, en este caso el Garmim Fenix 5 que estoy probando a fondo durante estos meses





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18 may. 2017

GRACIAS! Reelegido por dos años más trabajando con ITRA para los corremontes


GRACIAS! El pasado día 15 salí reelegido para 2017-19 en las elecciones ITRA. Eran las votaciones para representantes españoles, tanto de los corredores de montaña como de los organizadores de carrera. Me hizo una enorme ilusión volver a merecer la confianza que ya me dieran  los corremontes de aquí en los años 2015-17.





El compañero de faena para estos próximos dos años, desde los organizadores será Tico Cervera, de Penyagolosa trails, quien junto a Fernando González de Transgranancaria son los otros dos españoles que como yo han querido estar presentes en las asambleas ITRA de París 2015 y Braga 2017.

Arriba estamos los tres en la foto, tomada al día siguiente de cubrir en vivo aquel mundial de Portugal con el oro de Luis Alberto Hernando y las platas por equipos masculino, femenino e individual de Azara, un campeonato que forma parte de los logros de la asociación y que en 2018 se celebrará precisamenete en nuestro país, tal como se anunciaba este verano en Chamonix en pleno UTMB.





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¿Para qué sirve ITRA? Hace unos días, antes de las elecciones, os dejé ya desde CARRERASDEMONTANA.COM aquí el balance de lo que pensaba más destacado 2015-17. 

Resumiendo, mi top5 sería: 
1. Reconocimiento del trail como modalidad deportiva dentro del atletismo mundial IAAF
2. Ranking mundial de carreras de montaña y corredores, en cada especialidad.
3. Mundial IAU - ITRA de Trail: De Annecy 2015 a Penyagolosa 2018
4. Política salud ITRA para élites y populares: Control anti-doping, prevención y educación.
5. Seguro mundial trail running por solo 49€/año.

¿Y ahora, qué? Pues como corredor, afronto dos años por delante donde aun queda mucho por hacer. El puesto es enteramente voluntario, no tiene compensación económica alguna, así que solo la ilusión de hacer cosas nuevas o mejor da sentido a estar aquí. Lo primero que me gustaría hacer es quizá consolidar lo ganado, que necesita mucho de aquello del señor Miyagi: "Dar cera, pulir cera, dar cera..." Una vez asentadas las raíces, a mi me harían especial ilusión dos cosas.

Con Mikel Leal corriendo Ultrafiord 2017 en Patagonia



  • La primera, lograr que cada vez más corredores españoles se asocien a ITRA y participen activamente en ella. La cuota es testimonial, apenas 5€/año y el alta en itra.run es facílisima. somos ya hoy tras Francia el segundo país más importante. Pero, por que no soñar con recortar distancias con la meca del trail. 
  • La segunda, lograr que la voz del trail hispano a uno y otro lado del charco se oiga más y mejor en el trail global. Que los documentos (como la póliza del seguro) se publiquen siempre de primeras tambien en español (hoy salen en francés e inglés); que tengamos más hispanos presentes en las instituciones globales y sobre todo más participación, para que nuestra forma de ver este mundillo tenga un reflejo adecuado y no acabemos haciendo seguidismo de la visión francófona o anglosajona. 




Y en fin, de nuevo daros las gracias como un corredor más...y avisaros que comentarios/sugerencias sobre que hacer, pulir, mejorar y demás son todos bienvenidos. La próxima asamblea en Italia tras el mundial de Badia Prataglia servirá para compartir todo aquello que me hagais llegar durante el mes que aun queda.



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8 may. 2017

#Radiotrail Argentina: De la montaña a 100km asfalto con Nicolás de las Heras


Nuestros programas de #Radiotrail se emitan cada semana para España y la Argentina. Cada uno con sus temas especiales. En las ondas de Factorrunning.com, más allá del Atlántico, tuve el placer de charlar con Nicolás de las Heras.

Este veterano ultrero con las cien millas del UTMB en Chamonix, la Transgrancanaria 125km o los 115k del Gran trail Peñalara a la espalda nos confesaba: "Con mis 52 años... jamás he corrido una carrera de asfalto, ni una sola media ni una maratón. Será mi debut"  Y fue. Y triunfó. Campeón de España Veteranos-M50 y sexto de la general. Esta es su historia, en su propia voz.


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CRÓNICA CAMPEONATO ESPAÑA 100KM ULTRAFONDO RFEA
Por Nicolás de las Heras. 

Además de escuchar un breve resumen de viva voz, pudimos tambien leer la crónica personal de carrera escrita de su puño y letra. La teneis aquí en nuestra web MOXIGENO.COM. Muy recomendada. 





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6 may. 2017

Cimas del Valle Fuenfría: Peñota, Peña Aguila y Siete Picos (25k/D+1800m)


El Valle de la Fuenfría es nuestro particular "patrio de recreo" en Cercedilla. Su crestería arranca de Las Peñotas para alcanzar los dos mil metros en Peña Aguila, bajar al Pto Fuenfría y volver a remontar hacia los Siete Picos donde se nos pierde ya camino de otros lares.  

Hoy de madrugada echamos un buen paseo enlazando esas tres cimas. Aquí os dejo fotos e info de la salida con Alejandro, gozando de la última nieve en cimas adorando un día fresco y soleado para sumar otros 24k/D+1800m bien disfrutones. 


Amanecer sobre Peñota, con el sol saliente desde Siete Picos. 
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CIMAS DE LA FUENFRÍA: PEÑOTA, PEÑA AQUILA Y SIETE PICOS  (25k/D+1800m)

Las seis de la mañana, cuatro graditos en la puerta de La Posada Cercedillaventura. Allá que nos vamos.... Arriba esperamos hielo y nieve, claro, pero tambien sabemos que al volver abajo nos estará esperando en el bar buen caldo, tortilla de patata y más golosinas. Hala pues, a ganarselas... La idea hoy era sumar unos dos kilómetros verticales, rumbo a esos Desafío el Cainejo y Ehunmilak G2h que nos esperan, respectivamente.


Subida directa desde La Posada. Remontando primero por la fábrica de la luz al sendero Puricelli y de allá arriba directos a buscar el prado del helipuerto, para tomar allí mismo el senderito marcado como PR que en apenas 200m nos lleva a buscar la subida clásica a cholón. El viento frío muerde en cuanto dejamos el bosque atrás, pero oiga esto de ver amanecer en Peñota tiene su encanto....

De allá seguiremos, siempre por la cresta y el GR10 rumbo a Peña Aguila y bajando luego al Collado Marichiva, de donde nos tiramos abajo por el clásico descenso de piedra suelta que de allí nos llevaría a Majavilán. A medio descenso se cruza con el Camino Viejo de Segovia, que retomamos para subir al Pto Fuenfría. 

Venga, ya van D+1.300 o así, hay nubes sueltas pero no muerden. Venga otra vez abajo por la calzada romana hasta pisar la curva cerrada donde se corta con el clásico Camino Schmid, De allá arriba de nuevo: Primero a la fuente antón Ruiz Velasco y el Collado Ventoso despues. De acá todo directo trepamos por la canal que nos lleva a las cimas gemelas del segundo de los Siete Picos. Bonitos panoramas ¿Verdad?



Ya solo queda avisar a casa que nos vemos en el bar en un rato, para el desayuno que nos hemos ganado. Bajada por el sendero bien balizado hasta la pradera de Navarrulaque, de allá enlace por pista a la senda del Sevillano, de esta al Camino del Agua y ya estamos de vuelta. Café con bizcocho para desayunar, a empalmar con tortilla de patata y otros líquidos para el almuerzo, que bien nos lo hemos ganado. 

Y allá al fondo, casi se adivina ya Caín y los Picos de Europa, el próximo día 27 de Mayo arrancando el circuito de Alpinultras.  Aquí algunas fotillos más del día y referencias para quien guste de seguir la traza algun día. 








2 may. 2017

Peña del Oso por Marichiva, Móntón de Trigo y Pinareja. Circuito 18k/D+1200m


La Peña del Oso es una de las cimas más representativas de la Sierra de Guadarrama. Sus 2.198m de altitud ofrecen un estupendo panorama dominando la cabecera del Valle del Río Moros. Y oye, es tambien el punto culminante de una golosa cuerda que podemos enlazar a la carrera tanto desde el Collado de Marichiva como del Puerto de la Fuenfría.  Aquí estamos en lo alto, los tres animalitos: La Osa Mayor, el Osito menor.... y el Osobuco :) 



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PEÑA DEL OSO EN CIRCUITO (18k/D+12.00m)

 Hoy quise hacer un circuito subiendo desde las Dehesas de Cercedilla a ganar el collado de Marichiva, enlazando allí la cuerda del Valle de la Fuenfría hasta Cerro Minguete. De allí giramos ya dirección norte para trepar al Montón de Trigo y siguendo la crestería ya en zona segoviana pisamos despues la cima de La Pinareja y al fin Peña del Oso.

Los paisajes, despues de las ultimas lluvias que han limpiado el cielo, eran hoy radiantes, como se puede ver en esta panorámica de 360º



Para volver, por variar tomamos el sendero que a media ladera nos evita volver a remontar Montón de Trigo y por el llegamos tambien directos en descenso hasta el Puerto de la Fuenfría. De las muchas bajadas que ofrece este cruce de caminos, tomé la que más me gusta habitualmente, la Calzada Romana original, balizada con círculos verdes que podemos seguir hasta desembocar en el parking de Majavilán donde estaba el coche. 


Salieron en total 18k&D+1.200 con una gran parte en terreno técnico de canchal granítico así como el paso de algun pequeño tramo de nevero residual. Perfecto pues para ir haciendo el cuerpo a la próxima carrera, ese espectacular Desafío El Cainejo que en medio de los Picos de Europa nos espera el 27 de Mayo con 52k/D+4.400m Y mientras tanto, que dulce está el Guadarrama, reventando de primavera...











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29 abr. 2017

Aprendiendo sobre zapatillas trail en Zaragoza con #Altracarrerasdemontana

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Buen día ayer el que pasamos en Zaragoza....  Tras los seminarios previos dedicados a Polartec y Salomon llegaba el de #Altracarrerasdemontana con el Gympilates Velvet de Zaragoza como anfitrión.




Y allá que nos fuimos, desde el Guadarrama, Montserrat, Montseny y hasta de la malagueña Sierra Bermeja nos juntamos una buena cuadrilla para aprender de Pablo, Jose Manuel y David los detalles de la filosofía del "Natural Running" que quiere promover la marca y echar un buen rato dándole vueltas a las zapas, al Ebro y a la pilarica. Más como este... :)


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24 abr. 2017

Rutas Guadarrama: Dos cimas, enlazando Bola del Mundo y sietepicos por Navalmedio.

¡Y dale! Hoy enlazando Bola del Mundo con Siete Picos pasando por Navalmedio. Bonito sube-baja para proximas citas en Desafío Cainejo y Ehunmilak, sumando casi los 34k/D+2000m. aquí en la cima del Segundo Pico, ya en plena carrera contra la tormenta que desde Segovia caía ya a nuestra vera, en la Mujer Muerta. ¿Nos daría tiempo a bajar sin que nos pillara?




¡Prueba superada! El sprint final en descenso contra la tormenta tuvo éxito, nos cayeron algunas gotas, pero al final nos libramos de quedar chipiaus.... El caso es seguir sumando más rutas en #SierradeGuadarrama, siempre diferente

Más info sobre ellas, aquí http://carrerasdemontana.com/category/rutas-guadarrama



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Los datos de mi gps están aquí http://www.movescount.com/moves/move153243493


Estrenando material, tambien: Tras completar la prueba con sus hermanas Altra Lone Peak, que se han chupado ya más de 400km por Guadarrama, Lanzarote e incluso Patagonia, hoy echaba a rodar con las nuevas Altra King MT, las zapas para terreno más técnico de la marca estadounidense, que lucen una espectacular suela Vibram megagrip y una cincha de velcro para llevarlas siempre ceñidas a tope en las medias laderas. Aquí el videoanálisis técnico que le hicimos en ISPO Munich.

¿Primera impresión? Agarran que es un primor, enormes trepadoras y descensoras. Eso sí, de amortiguación llevan mucho menos que sus hermanas, claro, para poder ganar así tacto de terreno. En fin, seguiremos dándole a ver cuanto tardamos en sumar los 200-400km que dejen ya idea clara como para poder publicar conclusiones.








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